SPORTBEGELEIDING

KWALITATIEVE EN OP MAAT GEMAAKTE SCHEMA'S VOOR JOUW SPORTIEVE DOEL

Elke atleet streeft naar topprestaties. Om tot dit punt te komen, is discipline en doorzettingsvermogen vereist. De kunst is om een balans te vinden tussen je topvorm en de grens met overbelasting, en ook nog eens te pieken op het juiste moment. Heel complex dus! 

Doorheen dit trainingsproces botsen we soms op blessures. Dit kan een grote impact hebben op de mentale en fysieke conditie van de atleet. Al het harde werk dreigt verloren te gaan. Met ons team willen we de atleet omkaderen om deze moeilijke periode zo efficiënt mogelijk te overbruggen en weer sterker terug te komen!

LOOPANALYSE

Lopen is een belastende sport voor het lichaam wanneer je een fout looppatroon hebt. Blessures komen bij 80% van de lopers jaarlijks voor. Een loopanalyse geeft je inzicht in je loopstijl. Meten is weten! Een correcte houding, economische loopstijl en krachtige push off leidt tot betere prestaties en blessurepreventie.

Voor wie?
Van start-to-runner tot ervaren marathonloper of sprinter

Waarom?

• Blessurepreventie

• Achterhalen van de oorzaak van je blessure

• Prestatieverbetering

• Optimaliseren looppatroon

Wat en hoe?
Aan de hand van de nieuwe technologie Runeasi, meten we de parameters van je looppatroon. We kunnen meteen je probleemzones identificeren en bijsturen. Na de analyse ontvang je een verslag met je werkpunten.

www.runeasi.be voor meer informatie!

Ben je als sportclub geïnteresseerd om je atleten te screenen?

Bel ons of stuur een email.

BIKEFITTING

Een juiste fietspositie is van groot belang voor elke wielerfanaat. Hierdoor zit u comfortabeler op de fiets, vermijdt u klachten en presteert u beter. Bikefitting is het afstellen van uw fiets naar de mogelijkheden van uw lichaam. De aanpassingen gebeuren op de 3 contactpunten van uw lichaam met uw fiets: het zadel, het stuur en de schoenplaatjes.

Framemaat Berekening:

Vooraleer u een nieuwe fiets koopt, kan een framemaat berekening door een bikefitter een aanrader zijn. Hierbij kunnen we u adviseren, na grondige inspectie en screening, met welk frame type, merk en maat u het beste rekening kan houden tijdens uw aankoopproces.

Hoe gaan we te werk?

• Intake gesprek
• Lichaamsscreening
• Analyse fietspositie
• Aanpassing van fietspositie
• Evaluatie en verslag
• Follow-up

Duur:

• Standaard bikefit: 2,5 à 3uur

• Schoenplaatjes: 30min

• Follow-up: 1u30min

Wat breng je mee?

• Fiets (in propere staat)

• Fietsschoenen (propere schoenplaatjes)

• Fietskledij (liefst korte mouwen)

• Relevante documenten mbt medische voorgeschiedenis

INSPANNINGSTEST

Via een inspanningstest evalueren we je fysieke conditie. Het is de meest correcte en betrouwbare manier om je trainingszones te bepalen. Dit is essentiële informatie voor een coach om een atleet efficiënt te kunnen trainen. Ook voor startende sporters is het belangrijk om te weten aan welke hartslagzones je moet trainen om op een veilige manier je basisconditie te verbeteren.

Hoe gaan we te werk?
Dit kan worden uitgevoerd op de loopband of op een atletiekpiste. De intensiteit wordt progressief opgebouwd (tot uitputting). Lactaatwaardes en hartfrequentie worden gemonitord gedurende heel de test. Nadien zetten we alle gegevens in een grafiek en analyseren we de testresultaten. Bij een volgende afspraak overlopen we je resultaten en bespreken we het trainingsadvies of stellen een trainingsschema op.

TRAININGSSCHEMA OP MAAT

TRAIN SMART! 

Op basis van een inspanningstest, bieden we gevarieerde looptrainingen aan om op een verantwoorde, wetenschappelijk onderbouwde manier je prestaties te verbeteren. Er wordt rekening gehouden met je trainingsvoorgeschiedenis, je sport-werk/studie balans en je verwachtingen. 

Na het intake gesprek stellen we een jaarplanning op om te kunnen pieken naar je hoofddoel. Je trainingen worden geüpload in Trainingpeaks om een nauwe opvolging te garanderen. Dit is een app waar je gegevens automatisch worden gesynchroniseerd met je sporthorloge. Heel handig voor een efficiënte opvolging van je trainingen!

GEPERIODISEERDE KRACHTTRAINING

Geperiodiseerde krachttraining, euh wat?! Geperiodiseerd wil zeggen op een wetenschappelijk onderbouwde manier de juiste vorm van krachttraining toepassen op het juiste moment! Dit kan een grote meerwaarde bieden in je sportprestaties. Je zal het verschil merken in een krachtigere eindsprint of duels bij contactsporten! En bovendien is het een essentieel onderdeel bij blessurepreventie. Wij helpen je pieken naar je belangrijkste wedstrijden!

Wij begeleiden al enkele competitieve atleten in de atletiek halve fond en lange afstand, wielrenners en triatleten.

Hoe gaan we te werk? 

Na een loopanalyse/bikefit en het bevragen van voorgaande blessures, krijgen we een beter inzicht in je risicofactoren voor overbelasting letsels en je werkpunten. Vanuit deze gegevens kunnen we een krachtschema op maat maken ter blessure preventie, en aanvullend bv explosieve kracht oefeningen, sprongkracht, submaximale kracht ... trainen om je prestaties naar een hoger niveau te tillen en te pieken naar jouw doel.

PERSONAL TRAINING

Bij Back on track promoten we een actieve levensstijl. Met personal training kunnen we je begeleiden bij pijnvrij bewegen en/of je ondersteunen naar jouw sportieve doel. Hierbij besteden we aandacht aan een juiste techniek wat bijdraagt tot een betere lichaamscontrole. We combineren mobiliteit -en krachtsoefeningen, aangepast aan jouw noden. Onze therapeuten hechten veel belang aan het kwalitatief uitvoeren van de oefeningen zodat het lichaam mooi in balans wordt getraind!

Waarom?

• Actieve levensstijl

• Persoonlijke aanpak van jouw klachten

• Ondersteuning naar jouw sportief doel

• Juiste technieken aanleren: lichaamscontrole en houdingscorrectie

• Kan ook samen met een vriend(in)/partner/broer/zus/ouder/kind.....